目の疲れを即効解決|疲れ知らずのウルウル瞳に

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特徴や工夫すること

特徴

サプリメント

目に良いサプリメントといえばアントシアニンを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。なぜアントシアニンは目に良いサプリメントなのでしょうか。その特徴についてまとめてみました。アントシアニンには、目の網膜にある細い血管を丈夫にして、血液の流れをよくすることで、目の隅々に栄養や酸素を行きわたらせて、目の働きを良くするという特徴があります。また目の網膜にはロドプシンという光を感じるタンパク質があります。目が疲れるとロドプシンが減少して、視力が落ちたように感じます。アントシアニンはこのロドプシンの再合成を促す働きがあるといった特徴もあります。このようなことからアントシアニンは目に良いサプリメントとして広く知られているのです。

工夫すること

目に良いサプリメントと知られているアントシアニンです。ドラッグストアなどでアントシアニン入りのサプリメントも販売されているので、その存在を知っている人は多いでしょう。目に良いサプリメントのアントシアニンを効果的に摂るには工夫が必要です。サプリメントから摂取することも大切ですが、普段の食事からも摂取することは可能です。ビルベリーやブルーベリーを筆頭に、紫キャベツやナス、黒豆や黒ゴマなどにも豊富に含まれています。これらも合わせて摂ることで効果的に摂取することが出来ます。またブルーベリーのジャムなど加工品を摂取しても良いかもしれません。またブルーベリーと相性が良いとされているビタミンCをとると良いでしょう。合わせて摂取することで、活性酸素を除去する効果が上がるとされています。